[...] białka np. z jajek ? Tak samo muszę zapychać się cały dzien ryżem/makaronem/kaszą, wtedy pewnie nie najlepiej się to wszystko trawi, mam gazy, a tak zjadłbym mniej i wypił gainera eliasz 79 uwierz, że dietę i trening mam dobrze ułożony i sprawdzany, a ćwiczenia umiem dobrze wykonywać A mimo tego jeśli szła masa to więcej w tłuszcz niż mięsnie [...]
[...] dam rady zjeść zalanych przez pewnien okres jadlem potem przezucilem sie na placki owsiane , teraz jem tak i jestem zadowolony za***iscie no ale z tego co mi wyszlo to bez gainera juz przekraczam bilans i to niezle a z tym mutantem to jak bym w******lal za dwoch bede musial cos chyba poucinac , wyszlo : 233g bialko 149 tłuszcze 376 wegle ( [...]
a skąd macie takie info że tam jest 30% cukrów prostych- może 3%- w to prędzej można uwierzyć, węgle i białko/mało go ale taki rodzaj gainera/ są jak najbardziej oki- zawiera różnorodne węgle/b. mało prostych/ i biłaka o różnej kinetyce- co przy małej ilości białka jest niezwykle istotne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 20:47:32
Gainer moim zdaniem to ostateczność, kupa cukru i niewiele białka, szczególnie w przypadku gainbolica, lepiej zainwestować w dobry mix białek (typu Matrix, albo Myofusion), ja już bym wolał zjeść kilka wafli ryżowych i wypić białko niż inwestować w gainera. Kreatyna jak najbardziej.
ale to kup gainera który ma węgle lepsze niż sam cukier,czyli np MHP up your mass lub Mutant mass. Co do białka kup VITAFIT ok 30zł za 750 gr, czyli 2x białko 65zł mutant mass 2,7kg 80zł mono 50zł 190zł wydajesz na to i 100 ci zostaje na diete:) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-22 10:52:53
Właśnie dlatego napisałem na początku, że ze ścisłą dietą to będzie ciężko, bo mam zajęcia 8~15. Myślę, że kupię tego gainera i do tego białko VITAFIT, bo z tego co czytam na forum to cieszy się dobrą opinią. Tylko jeszcze zastanawiam się jaki gainer za rozsądną cenę
mozesz zrobić kolejny cykl na kreatynie + stack/ noo booster jeżeli czujesz taka potrzebe, jeżeli diete dopracujesz to nic wiecej nie bedzie na razie potrzebne. a jeżeli wystąpią braki jakichś składników w diecie to w zaleznosci od zapotrzebowania możesz dołozyć białko/gainera czy zdrowe tłuszcze
czemu za szybko?za szybko to moze byc np.na kreatyne ale na białko/gainera?po 5miesiacach?olśnij mnie dlaczego Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-09-28 19:16:10
[...] wiejski 100g/zbedny owoc/ok ---po treningu odrazu carbo 50g banan 150g ---20 min po treningu bialko 30g mleko 200 ml Od razu po treningu dsj carbo + bialkolub porcję gainera ---2 godz po treningu peirs z kurczaka 100g/ok ryz bialy 100g/brązowy/paraboliczny warzywa(np 2 ogoreczki itd)/ok ---przed snem ser bialy 125 g Ok Zmniejsz [...]
Ello 23- ile ma trwać ten cykl? Kup sobie jakieś białko, carbo ew. gainera. Nie wiem jakie te cykle kreatynowe przebyłeś, ale pewnie jeden na mono, więc radzę dać jeszcze raz to samo- znów monohydrat. Dodatkowo jak chcesz ,możesz sobie kupić jakiś stack przed treningowy- x-pand jest tani na sfd, tam chyba 99zł kosztuje. Może jak się spieszysz z [...]
[...] Ewentualnie może ktoś zaproponuje jakiś posiłek nadający się do szkoły? :P Z tego tematu, wyszło mi zapotrzebowanie 2640, teraz razem z gainerem jest jakieś 2500~, a bez gainera 230 mniej. Pozdro a jeszcze głupie pytanie: jak mam ważyć ryż? po ugotowaniu, czy przed? :D:D Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2013-03-07 17:42:39 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple niech odpuści i niech poćwiczy co najmniej z rok z dobra dietka a efekty będą ;) Ewentualnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko czy gainera ale raczej przy takiej masie nie będziesz miał problemu z zapotrzebowaniem kcal ;)
Jestem chudy 60kg nie zadawala mnie chciałbym ważyć przynajmniej 70kg. Gdy zacznę brać samego gainera to dużo mi to nie pomoże wolałbym dorzucić do tego białko.. Czy ktoś potrafiłby pomóc mi w rozpisaniu diety?? Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:40:32
Bulek Na mase dieta na gestosc miesnia odpowiedni trening Jesli chodzi o suple (bez gainera bo nie chcesz) dobrym bialkiem bylby nitroprogen ze wzgledu na uniwersalnosc, z samej serwatki 100% whey concentrate lub ultimate protein z tym ze ma bialko mleka dodatkowo napewno bcaa i amino whey lub amino max dibencozide force witaminy i mineraly [...]
[...] naszybsze są szejki do wypicia np zblendowane płatki owsiane + olej kokosowy + owoc i białko i jeszcze wiele innych opcji 3. Po treningu lepiej to co mam w diecie czy gainera jakiegoś zamiast tego? taka opcja ok co masz 4. Oczywiście warzyw nie wliczałem, ale pamiętam o nich. Suple: Aktualnie biore WPC po treningu. 1. Brać Omega 3 w [...]
[...] I mało tych jaj daj orzechy włoskie II gdzie są tłuszcze daj tu rybę lub mieso lub jaja zamiast sera będziesz go jadł na kolacje a warzywa? III ok ale ryż brązowy IV gainera nie pij przed treningiem zjedz coś podnego jak we wcześniejszym posiłku lub dodaj do poprzedniego więcej kcal V ok bez banana VI daj makaron razowy/kasze /ryż [...]